第1562章 别人减肥，我增重！（2/2）

上午加餐：一把核桃仁、一把松子、一个玉米、一杯暖暖的咖啡。

午餐：两条鲅鱼、一个咸鸭蛋、一盘油煎年糕（或者煎饼之类的粗娘）、一罐咖啡。

下午加餐：油煎年糕之类的粗粮、几袋零食（鸡脖、豆卷、小香肠、凤爪、牛肉条等）。

下午再次加餐：几袋高热量零食、一个玉米、一盒纯奶。

晚餐：同样是以高热量食物为主，主打西餐，牛排、意面跟一些西式的煎烤小食。

简单来说白天就是各种吃，但以高热量易消化的食物为主，主要很多已经养成习惯一次性吃不了太多东西，而且不能乱吃，不然没办法在短时间内健康的增重，把身体调整好。

晚餐很重要，不能太容易消化，不然肉长不起来，反正这食谱不少女明星看的是头皮发麻，份量实在是太多了，唐嫣现在是脸色都变了，天知道她能不能吃完。

不过接受不了不愿意又有什么办法？

这可是主人爸爸的任务，所以一群因为体脂率等身体基础数据暂时不合格的姐姐们，只能是在增重班老老实实接受起了特别培训，是尽可能的争取在第一轮公演竞拍曲目前达标，不然后面就真的是麻烦大了，说不定是一公就会被直接垫底淘汰掉。

很快就这样训练了三天，再次踩上专业体脂秤的迪丽热巴，身体数据确实是出现了明显的变化，BMI现在是17.2，体脂率是17.3%，骨骼重量19.5公斤，这几项关键数据依然是处于偏低水平，不过比之前肯定是健康正常了不少。

“肌肉量是36公斤，按热巴你的身高跟基数来说，38公斤的肌肉量算是一个相对合理的水平，所以最后综合得分71分，目前的身体年龄是27岁，争取进入25岁之内，达到80分的及格分……”

虽然60分就算是及格了，不过现在是选浪姐，是选女团爱豆，你要没有足够的身体素质跟身体条件你怎么能浪的起来？

所以80分才是及格分，毕竟迪丽热巴她们本身年纪就不大，60分基本上是身体年龄35岁的中年人的平均分，肯定不能这样低要求。