第34章（1/2）

教学楼三楼，空气中弥漫着淡淡的阳光香气，饮食与健康管理课的教室窗帘半掀，微风拂动，带来一丝凉意。

季凌瑜坐在第一排，修长的腿优雅地交叠，脊背笔直，白衬衫下的身形线条自然，匀称健康。

她是这门课的课代，也是最令学生安心、老师信任的人选。

裴晏白站在讲台上，白衬衫与浅灰长裤衬得他气质沉稳，袖口挽起，露出手腕骨节分明的线条。

他简报切换至下一页，语气平稳地说：“我们今天要谈的是健康体态。不是瘦就是好，也不是肌肉越多越好，而是肌肉与脂肪的比例、姿态稳定性与日常习惯的综合结果。”

他顿了顿，补充说：“男生与女生在体态标准上的重点不同，男性多强调核心稳定与肩背力量，而女性则常聚焦在腰臀比例与身形的柔和线条。但无论性别，真正健康的体态，是从姿势、身体协调性与长期生活习惯反映出来的整体状态。”

他目光扫过台下几位女生，语气稍微柔和了一分：“很多女性为了达到‘瘦’，选择极端节食，却因此忽略了肌肉的重要性与体态带给人的气质影响。真正让人留下深刻印象的，不是骨感的线条，而是那种站得稳、走得直，动静之间自带自信的姿态感。”

他语气淡然、节奏沉稳，举止如水般自然。

“季凌瑜，你上来协助一下。”他转头看向她，语气中不带私情，纯粹是教师与课代表的合作默契。

季凌瑜点点头，站起身走上讲台。

她站在他身旁，保持着自信而平和的姿势，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，眼神平视前方。

“大家可以注意她目前的站姿。”裴晏白边讲解，边微微侧身，手指向她的肩膀与腰线之间的区域，“肩膀下沉自然，核心稳定，这是长期运动与饮食管理的结果。”

他走近半步，轻轻在她腰际两侧比出宽度的手势，并未碰触，只是做出示意：“如果腰椎周围肌群不够有力，容易造成姿势失衡。但她的线条与重心分布很平均。”

季凌瑜配合地转身、侧身，让同学们看得更清楚，脸上神情自若，并未因全班目光集中而显得不安。

“再来，从背部线条来看……”裴晏白略一侧身，视线落在她肩胛与腰背交界处，“她的脊椎排列算是很标准的例子。背部肌群有力量，但不浮夸。这样的线条在临床上可说是‘中性健康体态’。”

他说完后向后退一步，收回手势，转向台下的学生：“你们可以依照刚才的说明，比对自己的站姿，课后我会提供几个简易的自我测量方式与改善运动。”

季凌瑜转身与他对视，点了下头便走下讲台，坐回位子。

刚坐下不久，隔着一张课桌的贺予清侧过身，声音极轻地凑近她耳边。