第二十五章 墮落の金宸，无能の劲夫（1/2）

蒋劲夫站在金宸身后，双手虚托著槓铃杆，嘴里不停地喊著节奏。

“再来一个！对，起——慢放——”

金宸咬著牙把最后一个推上去，槓铃归位的瞬间整个人瘫在椅子上，

“不行了不行了，真做不动了。”

蒋劲夫拍了拍手，看了眼手机：“你先歇会儿，我出去喝口水。”

金宸摆摆手表示知道了，靠在椅背上闭著眼调整呼吸。

她缓了一会儿，睁开眼，等著蒋劲夫回来做下一组。

结果5分钟过去了。

蒋劲夫还没回来。

再这么下去，自己肌肉都冷了！

她皱著眉四处张望了一圈，蒋劲夫不知道跑哪儿去了。

就在她想拿手机催人的时候，余光忽然扫到了旁边自由力量区的一个身影。

一个男生正在做哑铃侧平举，动作乾净利落，流畅的发力一看就让人非常舒服。

金宸的目光顿住了。

这男生……好帅。

而且总觉得有点眼熟，好像在哪儿见过。

金宸在脑子里快速翻了一遍，没想起来，但这不重要。

重要的是她现在急需一个人帮忙辅助，而眼前这个男生光是看他自己练就知道水平不低。

“那个……帅哥？”

陈黎放下哑铃，转过头来。

金宸近距离对上他的正脸，心里的评分又往上跳了一格。

“能麻烦你帮我辅助一下吗？我那个搭子不知道去哪儿了，我再不练肌肉都凉了。”

她指了指旁边的史密斯机，露出一个略带无奈的笑容。

陈黎顺著她指的方向看了一眼，点了点头：

“行，你做什么动作？”

“推肩，坐姿史密斯推肩。”金宸一边说一边重新坐回椅子上，调整了一下握距，

“我一般做八到十个一组，最后两个需要带一下。”

“好。”

陈黎走到槓铃杆后面，站位的瞬间就皱了下眉。

“你等一下。”

金宸刚握住槓铃杆，闻言回过头。

陈黎指了指她的肩胛骨位置：

“你刚才是不是一直没收肩胛？推之前先把肩胛收紧，背部贴紧靠垫，不然上斜方代偿太多，肩没练到脖子先粗了。”

金宸愣了一下，低头调整了一下姿势。

说实话，蒋劲夫练得確实好，水平非常高。

但他教人的时候翻来覆去就那几句话：

“起！”“慢放！”“再来一个！”

毕竟练得好不一定教得好。

“这样对吗？”金宸重新挺直了后背。

陈黎伸手在她肩胛骨中间的位置轻轻点了一下：

“再往后收一点，感觉到这里夹住靠垫。”

金宸依言调整，推起槓铃的瞬间就感觉到了不一样。

之前做这个动作的时候，推到后面几组脖子两侧总是酸得不行，她还以为是正常的。

但这一次，力线像是被重新校准了一样，三角肌前束的发力感异常清晰。

“对，就是这种感觉。”陈黎的声音在她头顶响起，

“起的时候呼气，顶端不要锁死关节，留一个微屈的角度保持持续张力。慢放，控制离心。”

金宸一个接一个地推，动作流畅得连她自己都觉得不可思议。