第246章 健身先练背（2/2）
“咳，正是如此。”我干咳了一声，试图让氛围里稍微让人尴尬的成分被纯粹的学术取而代之，“我直话直说了：你这个身材上会令其他女人无比嫉妒的优势对你的健康其实一点好处也没有。过去这十几年来，越来越多人考虑缩胸手术，便是因为胸大的健康风险已经超过了很多女性能所接受的范围了。当然，你还没有到那个地步，但是肯定也有相关的肩、背酸痛。所以我的建议是，一定要把背部放到最重要的位置去练，等你背部肌肉练得发达了会大大地帮你减负。”
林蔚烟若有所思地说道：“有道理……我还听说过度健身或者减肥也会缩胸，这是真的吗？”
我点头道：“是真的。大部分人的乳房有过半是脂肪组织构成，随着你健身锻炼减重，乳房里的脂肪组织会跟人体其他地方的脂肪一样被消耗掉，而你是控制不了哪里烧掉脂肪，哪里储存好一点不动的。当然，如果你不减脂的话，这种影响应该会小很多。而且胸肌练好了，虽然胸脯本身会缩小一点，但是也可能会对形状和挺拔程度有益，所以看起来不会有太大不同。但是这都是因人而异的，在真正亲自尝试之前，谁也说不准到底会有什么变化。”
“啊？这样啊……”林蔚烟有些苦恼地思考了一阵后说道，“就没有两全其美的办法吗？”
你别说，我还真有这种既要又要的方法。
若我只是个普通的健身房教练，那只能老实地告诉她鱼与熊掌不能兼得，你如果想增肌减重，尤其是减重的话，那不可能控制脂肪消减的地方，只得看自己的先天基因和脂肪、腺体分布能不能在减重的同时把乳房的分量尽可能保留下来。
但是我手握数个位面的武学仙法真传，更有着上清符录这种道法百科全书，而修道界爱美的，想要在拥有千锤百炼的肉身同时保持丰盈曼妙的身材的女性修士们，可不在小数，流传下来的法门也极为众多，因此我也知道数门可以用来增强体魄却又能够维持身材曲线的精品功法。
于是我笑道：“对于天下绝大部分的人来说，除非上科技，否则的话确实没办法。但是你很幸运，我恰好有点能够违逆常识的手段，能让你练出匀称强健的身材同时，还能完全地保留女子身段柔美丰腴的特质，而不显半分粗壮。”
林蔚烟狐疑地说道：“这下轮到我来怀疑你了，世上真的有这么好的买卖么？”
“试试呗，反正不会有坏处的，你之后就见得到了。”我耸肩道，“不然的话，咱们按照正常的健身流程碰碰运气，看看你的体质是什么样的？”
“嗯……那还是得试试的。”林蔚烟思考了一阵后本能地回答，然后见到我憋着笑的样子，恼羞成怒地说道，“怎么了？就许男人喜欢大胸，女人不能也喜欢么？可以的话，我肯定要想保持自己的身材优势的。”
“哪有哪有，这是天经地义的事，我双手赞成。好了好了，去拉伸然后开始运动吧！”我打了个哈哈转移话题，带她来到铺满了软垫的拉伸区，为她示范了几个动态拉伸的动作。
不得不说，林蔚烟可能确实是疏于运动了，不仅做得有点忸忸怩怩的，更是显得不一般地笨拙，令一旁的我不住地呵呵发笑，也让她恶狠狠地警告我不准取笑她。
“不是取笑，可不是取笑哈，我是在鼓励。你看看我这笑容是不是充满着慈爱？”我们来到健身区的器械旁，却一直没有停下嘴。
林蔚烟剐了我一眼道：“我只觉得你笑得很可恶。”
“咳咳，都是误会。看看这个哈，这就是用来做最经典的坐姿划船的划船机，我来示范一下。”我调节了一下重量后，对林蔚烟说道，“双脚踏实，膝盖微曲，然后沉肩后拉，注意要用后背发力，也不要过度后仰，来，你来试试。”
林蔚烟照样画葫芦地坐了上去，然后按照我方才示范的模样开始往后拉。
我仔细地观察着她的动作，在她做了几次后开始校正她的姿势：“不要被惯性带得往前探了，要保持一定的张力。嗯，差不多了，起来吧，我们休息几分钟。”
如此练了数回后，林蔚烟也从一开始的不得要领渐渐摸索出感觉来，评价道：“这也没我想象中那么难。”
“那是，坐姿划船是最适合新手的动作之一，其中的部分原因就是因为它很直观易懂，看一遍就知道在锻炼什么部位了。”我带她来到划船机的另一边道，“接下来我们试试同样简单易懂的另一个动作：高位下拉。这个是配合坐姿划船来练背的。”
我一边讲解一边做了一组之后，调节了重量与挡腿的位置后对她道：“试试看吧。”
林蔚烟握住直杆，神色认真地用力往下一拉，然后痛呼一声，放开把手，配重应声从高处跌落砸出了刺耳的响声。
原来她用力过猛又后仰过度，将整个直杆拉到胸前给丰满的上乳狠狠地来了一下，痛得蜷缩起上身将双臂合拢在胸前。
“噗……没事吧？不用这么用力地下拉，也不用急着往后躲，第一个动作可以放慢点用来找准姿势。”我顶着她侧脸射过来可以杀人的目光，厚着脸皮自言自语道，“休息一下哈，看来配重有点不够，你臂力比我想象中还要发达。”
半晌后，林蔚烟恢复过来，气鼓鼓地说道：“不准笑。”
我面容肃穆地说道：“谁笑谁是王八蛋。”
“也不准看！”林蔚烟又揉了揉胸，咬牙道，“给我调重一点。”
“收到！”
接下来的几组动作林蔚烟小心了很多，按照我所说的去矫正动作与找到适合的发力规律，很快便将下拉也练完了。
“接下来呢？”林蔚烟似乎在与我的插科打诨和仔细教导中找到了几分乐趣，起身后拍了拍手兴致盎然地问道。
“接下来嘛……”我摸了摸下巴道，“在你上半身力气用尽之前，试一试你肯定做过的经典动作，来为你鉴定一下起点。”
林蔚烟蹙眉道：“你的表情太不怀好意了。”
我嘿嘿笑了几声后，走到了连接着两架机器的直杠下：“看到这些把手了吧？这是用来做引体向上的动作的。试试看！”
林蔚烟果断地拒绝道：“不要。”
“试一试嘛，来，我先示范一下。”
我轻轻一跃，抓住把手然后做了三个标准的引体向上，落地后对她道：“老实说，以你现在的上肢能力，应该是做不了一个标准的引体向上。但是我还是希望你至少试一下，看看自己目前能做到的阶段是什么。这样的话，等你练过一段时间能够轻松做一组时，才会知道自己的进展有多好。”
我见到林蔚烟仍然不为所动的样子，只得再加筹码道：“这样吧。你若是一个都做不了，你每周跟我来两次，我保你一个月后就能做至少三个。以我明玉俱乐部王牌教练的名义保证。”
林蔚烟噗哧地笑道：“明玉俱乐部的王牌教练？那样的话你能耐也甭大了吧？这样吧，如果接下来一个月里，你每次带我练完，都多做一份营养餐让我吃，那我任由你训练，如何？”
愚蠢的女人啊，我本来就准备这么做！
我不动声色地说道：“一言为定。现在试试吧！”
林蔚烟走到直杠下抬头望了一眼，嘟嘴道：“我说完就后悔了。太高了吧？”
“你跟我身高几乎无差，我都蹦得上去，没关系的啦。”
“……你站在我身边，万一等下我没抓住，你可得接住。”林蔚烟虽然这么说，但也是一跳便抓住了把手，晃悠了一阵后稳住了身子。
“好，现在挺胸沉肩，试着往上拉。”我看着林蔚烟挂在直杠上脸色认真地发力但是毫无动作的样子，不由得提醒道，“要开始咯，不然的话你力气都要耗尽了。”
几秒后，林蔚烟松开手落在地上，红着脸咬牙切齿地对我说道：“我刚才已经用尽全力往上拉了啊，你以为我只是挂在那里摆pose么？”
“……哦，那是我搞错了。”我错开目光掩饰了自己想笑的冲动，开口解释道，“其实引体向上对女生更难做是先天性的原因，其中包括肌肉分布，脂肪分布，上下半身子的相对重量等问题。”
林蔚烟星眸微眯，淡淡地说道：“你可别告诉我，又是因为我胸太大的原因。”
“对大部分女生来说，这都是原因之一。当然，对你来说，可能比寻常女性影响更大一点……所以我说要你专注于练背了，没错吧？”
林蔚烟没好气地说道：“可给我看着点了，再多几次这样的解释和锻炼，我就要怀疑你是在刻意耍流氓了。”